Preparar-se para correr rápido em probas menores pode ajudá-lo a diminuir o tempo em corridas mais longas
Sair de casa para correr “só” 5 km nem passa pela sua cabeça é ou não é? Para isso um corredor descolado como você, o planejamento para a corrida só começa depois dos 10 km, certo? Ou a partir de meias-maratonas. Nesse caso, está na hora de rever os seus conceitos. Vai aqui uma sugestão: comece a encarar os percursos pequenos com outros olhos.
Correr provas menores “no gás” – e preparar-se para elas, claro – pode ser muito útil para conseguir um desempenho melhor em trajetos mais longos. Não acredita? Pois saiba que Jeff Galoway, treinador olímpico da delegação norte-americana de 1972, ex-mararonista e autor de algumas obras de referência sobre treinamento de corrida, costumava colocar seus fundistas para acelerar nos 5 km. A explicação? O treinamento para “voar” nessas provas curtas envolve atividades de maior intensidade e menor volume, o que ajuda o atleta a construir uma capacidade de correr rápido por períodos mais longos. “É nesses treinos que o corredor consegue ganhar mais velocidade para as provas”. “As distancias menores servem para que o corpo se acostume com a sensação de esforço intenso”. Portanto, se você pretende ser mais rápido, considere “perder um tempo” neste começo de ano para treinar para uma prova curta.
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