"Treinar na areia da praia exige cuidados redobrados"

Diferenças:

      O litoral brasileiro é vasto, e por isso, tem diferentes tipos de areia em suas praias e isso pode interferir no seu treinamento. Treinar na areia fofa exige mais da articulações , tendões e músculos por conta da intabilidade, gerando um aumento da força e do gasto calórico. Já a areia mais dura alia a estabilidade à absorção de impacto, dando ao corredor oportunidade de realizar treinos por tempo ou pace. "Se preferir treinar na areia mais dura, o corredor deve fazer o mesmo percurso ida e volta, para equilibrar a musculatura, por causa do desnivelamento da praia ".

          Treinar em areia fofa "trava" a musculatura, e o praticante perde um oiuci da velocidade. Por isso, é bom revezar os treinamentos entre a areia e asfalto. Com isso, o corredor reforça a musculatura específicada corrida e trabalha mais sua parte de velocidade, fazendo com que a volta para a temporada de treinos e corrida em 2012 não sofra grandes alterações.