Aquecimento

   Você sabia que seu corpo tem amis de 600 músculos? Que o seu coração consegue aumentar a sua atividade durante o exercício cerca de 100 bat/min dependendo do esforço realizado?

   Que tal avisar a toda esta estrutura que ela vai aumentar muito a sua atvidade em relação ao que faz normalmente?

Faça sempre alongamento e movimentos articulares leves antes de iniciar qualquer atividade física ou esporte;

• Não "pule" ao fazer o alongamento;
• Mantenha tensão constante nos grupos de músculos;
• Faça alongamentos lentos e controlados;
• Não prenda a respiração ao alongar. Respire profundo e lentamente;
• O alongamento não deve ser doloros. Faça alongamento dentro de suas próprias limitações;
• Procure fazer exercícios de alongamento e relaxamneto após as sessões de treinos.